Tulas Deportivas

La pandemia está causando estrés, ansiedad, depresión, comportamiento de pánico y muchas otras reacciones variadas. Mantén la calma, no nos quedaremos sin comida, agua u otros suministros. Además, muchos son invitados a trabajar en casa, con sus hijos en casa de las escuelas canceladas durante semanas. Ahora es el momento de respirar profundamente y seguir algunos consejos para que sea rápido y sin estrés o lo menos posible.

1. Haz ejercicio. Muchas ciudades tienen gimnasios y centros de entrenamiento cerrados, así que da un paseo o haz ejercicio en casa. Ya sea que seas una persona de la mañana o de la tarde, planifica tu horario de acuerdo a ello. Probablemente todavía tienes algunos DVDs útiles. Hay muchos vídeos en YouTube, aplicaciones y programas a pedido que te ayudan a hacer ejercicio. Muchos permiten una evaluación gratuita de 30 días, lo que es perfecto para este período.

2. Dúchate por la mañana. Un amanecer fresco y limpio te dará la sensación y la energía para hacer un día completo de trabajo.

3. Vístase como si fuera a trabajar o lleve algo que no sea un pijama o ropa de casa casual. Esto también le dará la sensación y la energía para el día.



4. Si estás en casa con los niños, asegúrate de que tengan algo que hacer. Hay cientos de aplicaciones informáticas ahí fuera con el aprendizaje y espero que su escuela les proporcione lecciones de aprendizaje y tareas para completar. Dales un descanso de 15 minutos cada hora. Si es posible, envíalos al patio trasero para que corran y quemen algo de esa energía.

5. Explica la situación de la mejor manera posible y sin estrés. No es bueno ponerlos en un estado de preocupación o estrés. Diles que trabajarás desde casa y que necesitas momentos de silencio para terminar tu trabajo. Si estás en una llamada telefónica o en una video-llamada, asegúrate de que lo sepan y pon un cronómetro para ver cuándo pueden volver a hablar contigo.

6. Almuerza con ellos y diviértete hablando para que se sientan conectados y no se preocupen o estresen.

7. Cuando terminen su trabajo, estén presentes y préstenles toda su atención por un corto tiempo.

8. Planifica tus comidas para que no te estrese. Muchos restaurantes siguen entregando o permitiendo que te retires, así que disfrútalo siempre que puedas.

Espero que con estos consejos puedas trabajar bien en casa con menos estrés y ansiedad. Tómese el tiempo para producir más y aprender más.